[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
No i jak skończył ktoś na tym cykl jakie efekty po tym mial? bo cena jest przystepna wiec mozna ryzykowac... ale zeby nie byl to taki shit jak niegdys Wielki nitrobolon he he bo wiadomo co szybko wchodzi to i szybko zchodzi wiec posluchalbym opini tych co caly cykl zrobili...
[...] powoli. Można wykonywać na jednej nodze. Ćwiczenie bardzo dobre i skuteczne" No może i nabija łydke i fajnie ona wygląda na plaży, ale w wyskoku mają one taki udział jak bicepsy w bieganiu. Wiadomo że cośtam daje ale to takie cwiczenia na dopełnienie bo łydki w siłe skoku wkład mają niewielki. Przysiady. Wszyscy znają przysiady, są one [...]
[...] ze sprzetu nie ma i w ciagu tych 2 dni co tam podali sprzet nie dojdzie. Bo to wprowadza w blad, zwlaszcza ze jest np napis "zostalo 15 sztuk" tzn zeby szybko kupic bo sa ostatnie sztuki. A w tych stojakach nie bylo napisu tzn powinni miec. Ale jak juz sprzet doszedl to jestem zadowolony poza paroma sprawami cwiczy sie bardzo dobrze.
[...] rzuciłem do tyłu wtedy akurat złapał... 115kg (3 asekurantów wole bezpieczniej ) akurat sie nie przydali i dobrze 3 powtórzenie dośc ciezko zapas około 1 powórzenia moze 2 jakos by poszło 2.140kg załozyłem bo było wygoniej mniej sciągania ciezarów lekko 155kg lekko 175kg nie było tak ciezkie jak myslałem zrobiłbym wiecje powt ale stojaki troche [...]
[...] z którym bym trenował. Czy taki osprzęt starczy? Oprócz tego mógłbym chodzić na siłownie, jesli to konieczne, ale to chyba właśnie do nitrobolonu. Wiadomo cały czas dieta, jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, [...]
[...] II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, rosło szybko ale od miesiąca mur, beton, nic nie rusza a w szczególności klatka. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. Klatka: [...]
[...] różnymi niemiłymi doznaniami - objawem hipoglikemii jest głód. Chęć jego zaspokojenia jest powodem niekontrolowanego pojadania. Produkty o wysokim IG sprzyjają tyciu w dwojaki sposób: wywołują głód, co sprzyja częstszemu jedzeniu i działają anabolicznie dzięki powodowaniu dużych skoków poziomu insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też [...]
mówiłem ze kocham dramtayczne mecze wkoncu dzis mogłem obejrzec cały mecz (tak Saida zaryzykowałem ) i wcale pecha POLAKOM (dzis pisanych wielkimi literami ) jak widac nie przynosze hehe.... stereotyp który sam stworzyłem przełamany - jak cudownie darłem sie nie samowicie, skakałem i wrzeszczałem przez okno POLSKAAAA JEAHHHH JEEEEH !!! sąsiadka [...]
[...] II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, rosło szybko ale od miesiąca mur, beton, nic nie rusza a w szczególności klatka. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. [...]
"odpuszczaja tylko cioty" tylko zauważ ze te "cioty" potrafia przemyslec co robia , po co forsowac organizm jak nie moze dac rady , przy takim zalozeniu mozesz tylko poglebic uraz i nabawic sie dodatkowych kontuzji.. Tez mialem potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze [...]
Kolejna seria technicznych pytan do Michale, tym razem odnosnie do "kopniecia w jaja" Skoro pozycja JKD jest pozycja boczna, to w jaki sposob wykonywane jest kopniecie w krocze? Czy jest to: - uderzenie w bok (stopa atakujaca rownolegle do podloza), tak jak wychodzi to najbardziej naturalnie z tej pozycji. W tym przypadku jest duzo [...]
siema dopeiro wstalem ^^ nie ma to jak spanie do 14 ja mialem sen ze kupiłem 3 gramy za 20 zł poszlismy do kumpla, wysypaliśmy na stół i już chcieliśmy zawijać, ale jego rodzina weszła i szybko jakoś schowaliśmy, poszliśmy do mnie, już mieliśmy odpalać iii... wake up .. :( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-28 13:59:41
no to wlasnie slyszalem i czytalem juz kilka razu ze wolno przswajlane sie powinno brac PRZED treningiem aby sie stopniowo podczas treningu przyjmowały a dopiero PO treningu te szybko przyswajalne aby szybko odbudować utracone białka (piers kurczaka, koktajl proteinowy itp...) jak to jest w końcu ?!?!?!?!
Dobra ale dużo razy już słyszałem ze jak się zaczyna ćwiczyć to organizm szybko się regeneruje i można ćwiczyć 2 razy w tyg ta sama partie mięśni wiec ja już nie rozumiem ....
[...] co mi pomaga a co szkodzi.Znaczy bieganie mi pomogło , ale tylko wolny bieg i nie więcej niż 2kilosy.A przy ćwiczeniach na siłowni po 30 minutach robiłem się biały jak kartka papieru, i nie mogłem tak jak kiedyś dać sobie ostrego wycisku, bo cierpiało na tym moje ciśnienie(ból głowy) musisz sam wypróbować co możesz a co nie, bo rodzajów [...]
[...] sa 2 miejsca w ktorym mi sie wysuwaja,w szyi sie juz uspokoilo i wypada mi raz na pol roku,a miedzy lopatkami raz na hmm miesiac,ale tylko w tedy gdy nie cwicze,bo jak zaczynam to znowu mi wypadaja ehhh.No ja jak jeszcze cwiczylem to krotko robilem martwy ciag,aby odciazyc kregoslup,ale go dalej cwiczyc przeszlem na podciaganie na [...]
Tak, tyle że ja nie zajmuje sie Muay Thai to raz. I panowie gdybym ja za każdym razem po waszej gafie odnośnie JKD miał pisać. "Właśnie widać jaką macie wiedzę i kompetentność w JKD, a raczej jej brak". To musiałbym zamieszczać ten komentarz pod każdym postem A dwa, osoba zajmujaca sie tyle lat JKD nie powinna mylić kto jest a kto nie [...]
[...] to w 100% ominięcie gardy i dosiad, boczna lub wpięcie za plecy. A wtedy bez podstaw parteru ma się przekichane. Nie wymienię Ci ani jednego ucznia Jigoro Kano. I jakoś nie mam poczucia,że jest to święta krowa itp U nas na bjjocie stwierdzenie Ricksona jaki to on niepokonany i że na 100% obecnie by wklepał Fiodorowi komentuje się tak: [...]
[...] boczna lub wpięcie za plecy. A wtedy bez podstaw parteru ma się przekichane. Praca bioder w zasadzie przy zadawaniu ciosów czy rękami czy nogami nie istnieje. Wygląda to jak semi czy light kontakt w KB, TKD czy innych karatach, a każdy wiek jak się te formuły w realnej walce sprawdzają. Michal przejedź się na dowolne amatorskie zawody MMA i [...]
Ławka czy Atlas???
